Maurten GEL 100 CAF 100 40g sáčok

Zutaten: Wasser, Glucose, Fruktose, Geliermittel: Calciumcarbonat, Koffein, Geliermittel: Gluconsäure, Geliermittel: Natriumalginat. Allergene/Hinweise: Enthält Koffein. Nicht empfohlen für Kinder und schwangere Frauen.

Energie: 1063 kJ / 250 kcal (100 g), 425 kJ / 100 kcal (pro Portion); Fett: 0 g (100 g), 0 g (pro Portion); davon gesättigte Fettsäuren: 0 g (100 g), 0 g (pro Portion); Kohlenhydrate: 62,5 g (100 g), 25 g (pro Portion); davon Zucker: 62,5 g (100 g), 25 g (pro Portion); Eiweiß: 0 g (100 g), 0 g (pro Portion); Salz: 138,5 mg (100 g), 55 mg (pro Portion) * Portionsgröße: 40 g

GEL 100 CAF 100 - Gebrauchsanweisung: Eine Ernährungsstrategie für Wettkämpfe oder wichtige Trainingseinheiten zu entwickeln, ist komplex. Jeder Mensch ist anders und die Koffeinaufnahme sowie -umwandlung variiert von Individuum zu Individuum. Zwei wichtige Faktoren gilt es zu berücksichtigen: Dein Körpergewicht und ob du an Koffein gewöhnt bist. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass sich zur Leistungssteigerung die Aufnahme von 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht empfiehlt; aber auch hier gilt wieder: All das ist sehr individuell. Basierend auf unseren eigenen Erkenntnissen und wissenschaftlicher Literatur haben wir ein paar allgemeine Grundsätze für die Verwendung von GEL 100 CAF 100 formuliert. Belastungsdauer < 1 Stunde: Für diese Strategie ist eine Portion GEL 100 CAF 100 erforderlich. Vorher: Ein vorteilhaftes Level an Koffein wird erreicht, indem man etwa 200 mg vor der Aktivität zu sich nimmt. Dies kann durch den Konsum von einer Tasse Kaffee in den Stunden vor der Aktivität und einem GEL 100 CAF 100 während des Aufwärmens erreicht werden. Du erreichst diesen Koffeingehalt auch, wenn du zwei GEL 100 CAF 100 zu dir nimmst, aber die Gesamtmenge an Kohlenhydraten ist für diese kurze Dauer etwas zu hoch. Belastungsdauer < 2 Stunden: Für diese Strategie sind zwei bis drei Portionen GEL 100 CAF 100 erforderlich. Vorher: Versuche, 200 mg Koffein vor der Aktivität zu dir zu nehmen. Das entspricht zwei GEL 100 CAF 100. Bei einer Aktivität von etwa zwei Stunden stellt der Konsum von zwei GEL 100 CAF 100 eine einfache Möglichkeit dar, dein Koffinlevel aufzubauen und gleichzeitig den Kohlenhydratspeicher zu füllen. Zur Erinnerung: Ein GEL 100 CAF 100 liefert 25 Gramm Kohlenhydrate. Während: Etwa dreißig Minuten nach Beginn der Aktivität, nehme ein weiteres GEL 100 CAF 100 zu dir, um sicherzustellen, dass dein Koffeinlevel konstant bleibt; vergiss nicht, auch die Kohlenhydrate wieder aufzufüllen. Versuche, 30–60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu dir zu nehmen. Belastungsdauer > 2 Stunden: Für diese Strategie sind mindestens drei Portionen GEL 100 CAF 100 erforderlich, je nach Belastungsdauer. Vorher: Nehme zwei GEL 100 CAF 100 in den Stunden vor der Aktivität zu dir. Damit erreichst du die Aufnahme von 200 mg Koffein und 50 Gramm Kohlenhydraten. Während: Etwa dreißig Minuten nach Beginn der Aktivität, nehme ein weiteres GEL 100 CAF 100 zu dir, um sicherzustellen, dass dein Koffeinlevel konstant bleibt; versuche, alle zwei Stunden ein GEL 100 CAF 100 zu dir zu nehmen, um den Koffeinlevel aufrechtzuerhalten. Vergiss nicht, auch die Kohlenhydrate wieder aufzufüllen, entweder mit dem GEL 100, dem DRINK MIX 160 oder dem DRINK MIX 320. Auch wenn es ein ehrgeiziges Ziel ist, versuche, etwa 60–90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu dir zu nehmen. Hinweis: Diese Empfehlungen sind vereinfacht und sollten nur als Faustregel verwendet werden. Koffein ist nicht für jeden geeignet. Wenn du unsicher oder schwanger bist, konsultiere einen Arzt. Und denke immer daran, dass eine übermäßige Koffeinzufuhr nicht sinnvoll ist. Training kann man nicht ersetzen und zu viel Koffein wird nicht helfen.